Coaching for expatriation and life changes

Reveal yourself!

If you are tired of going round and round in circles and you want to live your life to the fullest, welcome, you are in the right place!

I am Cristina Pop, Coach for Expatriation and Life Changes and I know what it feels like when you are out of balance, you feel empty, unhappy in your job, overwhelmed by a new culture, "lost in translation"... I have been there, too. So I have combined my own experience with the best coaching techniques I have learned around the world in order to support Expats, their Spouses and multicultural Teenagers to live a happy life abroad and to shape successful careers.

I am passionate about what I do. I love to work with my clients and the gleam in their eyes when they achieve their goals. I also love to experience different cultures and countries, to garden and to do yoga, and my passions inspire my work.

Arrêtez les «bonnes résolutions», choisissez votre MOT-CLE pour 2015!

 
 

25% des gens abandonnent leurs résolutions du nouvel an en moins d’une semaine. 60% dans les six mois qui suivent. En moyenne, on prend dix fois la même résolution pour la nouvelle année, après avoir échoué à s’y tenir. Ces chiffres sortis tout droit d’un livre à titre « prometteur » , « The way we're working is not working" de Tony Schwartz  ne sont pas en effet très encourageants lorsqu’on veut prendre ses bonnes résolutions en début d’année.

 

« Alors que faire ? » vous demandez-vous 

C’est en tombant sur un article écrit en 2013 par Karen Kimsey-House, fondatrice de CTI (The Coaches Training Institute) que j’ai  entrevu une solution. Au lieu de prendre des bonnes résolutions, elle propose de choisir un « contexte » ou un « thème » pour l’année.

 

Si votre vie était un livre et 2015 un chapitre, quel serait le titre de ce chapitre ?

 

J’aime beaucoup cette idée car une des erreurs fréquentes des bonnes résolutions c’est de se focaliser sur une partie de sa vie et non sur son ensemble. Or nous ne sommes pas des boîtes empilées « Famille », « Vie professionnelle », « Loisirs », etc..

Donc ce que je vous propose c’est de considérer votre vie dans son ensemble et votre personne dans sa globalité et choisir un mot-clé pour votre année 2015.

 

Oui, mais…

Comment trouver son MOT-CLE pour 2015 ?

 

Je partage ici avec vous quelques outils de coach que j’ai adaptées pour trouver ce mot-clé en 5 pas :

 

1.    faites une ballade dans la nature ou asseyez-vous en silence et respirez. Concentrez-vous sur votre respiration. Imaginez que vous faites un long voyage. Peut-être en bateau, peut-être à pied ou à dos de chameau. Et vous arrivez enfin sur une ile  lointaine ou dans une oasis. Tout est bien ici. Vous vous sentez à votre place et vous êtes heureux. Cet endroit rêvé c’est votre année 2015 : idéale, parfaite, telle que vous la souhaitez dans vos plus beaux rêves. Qu’est-ce qu’il y a sur cette île/ oasis ? Comment est le paysage ? Comment vous sentez-vous ? Laissez tous les mots venir à vous. Ensuite notez-les sur un papier.

 

2.    sur une feuille de papier complétez les 5 parties suivantes :

  • « ce qui va arriver sans aucun doute en 2015… » : un voyage que vous avez prévu de faire, une formation à laquelle vous vous êtes déjà inscrit(e), un événement 
  • « mes espoirs pour 2015 »
  • « mes besoins en 2015 : pour mon cœur, mon corps, ma tête, mon âme »
  • « mes rêves à nourrir en 2015 »
  • « ce que j’aimerais oser faire » (« et si j’étais très très courageux(se), je ferais/serais : ....»)

3.    prenez les 2 feuilles de papier remplies précédemment et soulignez ou entourez tous les mots qui vous parlent. Ecrivez-les individuellement sur des bouts de papier ou des post-its

 

4.    choisissez le mot le plus irrésistible.

Attention : pas le mot que vous « devez » choisir, mais celui qui…

  •  vous inspire
  • vous donne la chair de poule
  •  vous nourrit
  • arrive comme un cadeau
  • ou comme un soulagement
  • vous donne envie de vivre pleinement cette année 2015 !

 

5.    Maintenant que vous avez votre mot-clé pour 2015, faites-le vivre

Une autre erreur fréquemment rencontrée lorsqu’on travaille sur ses bonnes résolutions ou ses objectifs c’est de les oublier, les égarer sous une pile de papiers.

Alors, à vos ciseaux : faites un collage à partir des magasines. Ou choisissez un  objet symbolique pour votre mot-clé. Faites un tableau sur Pinterest. Prenez des photos des choses autour de vous qui vous font penser à votre mot-clé.

Faites un dessin, une sculpture, un objet en céramique. Ecrivez un poème, trouvez des citations… Laissez votre partie créative trouver la meilleure façon d’incarner ce mot-clé.

Moi j'ai préféré faire un tableau Pinterest

 

Une fois votre symbole choisit, arrangez-vous pour tomber dessus régulièrement. Vous pouvez l’afficher dans votre bureau, sur votre frigo, sur le miroir de la salle de bain, le placer dans un tiroir que vous ouvrez souvent ou sur votre table de nuit. A vous de choisir.

Maintenant votre mot-clé est prêt à ouvrir des portes en 2015.

 

Comme tous les outils de coaching que j’utilise, celui-là aussi je l’ai d’abord testé sur moi-même. Mon mot-clé pour 2015 c’est: NOURRIR.

Et le votre ?

 

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